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40以上的男人常常做這4件事 或能偷偷延壽

  •        中醫養生堂
  • 發表時間:2019-06-10 14:18
  • 來源:原創整理

現在很多人的生活質量都好很多了,大家也開始注重養生,希望能擁有一個健康長壽的身體來享受這個快速發展的世界帶來的各種新鮮體驗,其實,長壽這種東西也要從小事做起,稍稍注意一下自己的行為習慣,或許長壽就會不知不覺地擁抱你,特別是40以上的男性朋友,常常做這4件事,或許能收獲意外驚喜。

40以上的男人常常做這4件事 或能偷偷延壽

1、 規律且和諧的夫妻生活

有調查數據顯示,單身男人的壽命普遍比有家庭的男人要短,這是為什么?很多時候都是因為夫妻生活帶給了男性意想不到的身心健康,長期沒有性生活的男人比有規律性生活的男人,患上前列腺疾病的幾率都相對比較高,這也就從側面證明有規律性生活的男人更為長壽。可以說,有規律且和諧性生活的男性朋友,睡眠質量會較好,患上前列腺癌的風險也相對較低,同時還能預防心腦血管疾病等。

建議是年輕人每周行房3-4次,中年男人每周行房2-3次,老年男人最好是一個月1-2次,當然這也看個人的身體素質,根據自己的身體狀況,選擇合適的同房頻率就行。

2、 習慣性多喝水

民間一直都有“一天八杯水”的號召,其實,不管是男性還是女性,這一天喝八杯水對人體的健康是非常有好處的。一般情況下,一個成年人每天攝入的清水量應該在2000-2500ml,當然,也有很多人每天的喝水量都會超過這個數,自然是非常好的。

那為什么說多喝水對男性的長壽有極大好處呢?主要是因為多喝水能夠加快人體的新陳代謝,幫助排除體內的垃圾及毒素,而對于一些愛喝酒的男性朋友來說,多喝水有助于減輕肝腎及前列腺的負擔,起到一定的保護作用。

3、 少或不抽煙喝酒

毋庸置疑,煙和酒是男性健康的兩大慢性“殺手”,不少男性朋友為了工作應酬,或自己的解壓習慣等,抽煙喝酒早已養成了一種習慣,有時,在完全放縱之下,還會越喝越多,越抽越兇,加重心腦血管和肝腎的負擔,造成一定程度的損傷。

喝酒時間長了,就容易患上酒精肝、肝硬化、脂肪肝等疾病。抽煙久了,就會給心肺功能造成影響,這些都是人能否長壽的一個重要指標。建議還是少抽煙喝酒的好,控制好一個量,實在忍不住,也可以適當找一些其他的東西代替,當然,最好還是戒掉煙酒。

4、 多曬太陽

老人們總說,多曬曬太陽,對身體有好處。確實如此,多曬太陽能夠補充身體不足的維生素D,很多人脫發、肌無力、關節酸痛等可能都與身體缺乏維生素D有關,除了用藥物或食物等來補充維生素D外,通過曬太陽補充微量維生素D也是非常好的,而且,多曬太陽還具有一定的驅寒作用。對于男性朋友來說,多曬太陽,還能夠刺激產生更多的睪丸激素,同時,也能起到保護血管的作用。

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